10 tipů, jak se zbavit nervů před prvním datem, takže se nemusíte vytrhávat

Mosuno / Stocksy

10 tipů, jak se zbavit nervů před prvním datem, takže se nemusíte vytrhávat

Autor: Rachel Shatto 21. listopadu 2017

Nezajímá mě, kolik prvních rande jsi byl; stále mají potenciál, aby vás opravdu nervózní. To platí zejména, pokud jste velmi přitahováni k datu. Než to víte, tito před-datlí motýli se proměnili v Mothru. Díky této úzkosti jsem udělal tolik chyb prvního rande, prakticky jsem měl Ph.D. v randění s fauly. Bylo to proto, že jsem nepřišel na to, jak dostat moji předběžnou úzkost pod kontrolu. Všechno se změnilo, když jsem konečně měl strategii, jak se zbavit nervů před prvním randem.

Pokud to zní dobře, dobrá zpráva: Nejste sami. 'Je zcela normální, že se cítíte nervózní před prvním randem, a určitá míra nervů je ve skutečnosti dobrým znamením, protože to znamená, že na vás záleží a je to osoba, s níž byste se mohli starat a spojit se s ní,' Lauren Freier, chicagská psychoterapeutka, říká Elite Daily. 'Pokud by sázka byla tak nízká, že nemáte vůbec žádné nervy, pravděpodobně byste neměli zájem jít na rande na prvním místě,' dodává. '[Nicméně,] pokud si vaše nervy brání v tom, aby se vaše nejlepší já dopředu, můžete absolutně pracovat přes tuto úzkost s užitečnými nástroji a podporou,' říká Freier. Zde je návod, jak odborníci říkají, že můžete pomoci prokopat některé z těch předchůdců s nervozitou a dostat se do nálady pro uvolněnější romantiku.

1. Uplatněte výhodu domácího pole

Shutterstock

Jeden z nejlepších způsobů, jak udržet svůj chladný začátek, hned jak začnete plánovat datum. Nebojte se uplatnit výhodu domácího pole tím, že navrhnete, abyste šli někam, kde se již cítíte pohodlně, jako je oblíbená restaurace nebo bar. 'Nejistota vyvolává úzkost a pokud nemáte představu, co můžete očekávat od osoby, se kterou se chystáte setkat, může být užitečné zajistit určitou kontrolu nad svým okolím,' říká Freier. 'Často slyším, jak lidé chodí do místa trochu brzy, aby se aklimatizovali, nebo dokonce rozhodovali o známém sousedství.' Místo konání a aktivita jsou vážně polovinou bitvy a jít do toho, o kterém už víte, vám může pomoci vytvořit uklidňující základ.

2. Zasažte do tělocvičny pro předběžné cvičení

Nervózní z tvého rande? Rachel Federoff, dohazovač celebrit na LoveAndMatchmaking.com, říká, že není nic jako nějaký dobrý starý endorfin, který by změnil nervozitu v sebevědomí. 'Jít do posilovny před datem může být skvělý způsob, jak si tyto nervy vyřešit a potit strach.' Jen se ujistěte, že to děláte brzy, takže máte spoustu času na sprchu a vypadejte co nejlépe, “říká Federoff Elite Daily. Rovněž to neublíží, že po skvělém cvičení se budete pravděpodobně cítit uvolněně a silně, což je přesně to, jak se chcete cítit ke svému rande.

být ve vztahu bezpečný

3. Zůstaňte zaneprázdněni před datem

Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet úzkost na uzdě, je udržet vaši mysl obsazenou, říká Federoff. 'Když jsme nečinní, naše mysli mají tendenci chodit na temná místa, a to není dobré pro první rande,' říká. 'Prostě nedělej příliš mnoho [aktivity], že když přijde datum, jsi vyčerpaný.' Namísto toho, abyste se starali o svou předběžnou úzkost, trávte čas výběrem něčeho, co chcete nosit, nebo ještě lépe, nechte přítele přijít, abyste posílili vaši důvěru tím, že vás načerpáte a pomůže vám připravit se.

4. Dopřejte si to Jeden Sklenice vína

Pokud máte pochybnosti, pop, že korek - ale vzít to snadno. 'Sklenka vína může být v pořádku, jen se ujistěte, že je.' jeden sklo, protože v den musí být více, “říká Federoff. 'Nápoje jsou v pořádku, udržujte je na minimu.'

5. Přehrajte nějakou hudbu Hype

Chcete se cítit jako svrchovaná panovačná dáma Lizzo? Hrajte nějakou její hudbu, aby vás předem rozladila, říká Freier. 'Jsem takový fanoušek dobrého čerpacího džemu, abych vás dostal do zóny.' Vyberte si písně, které vám pomohou cítit se pod napětím, sebevědomí, zmocnění a nejvíce vás! “ navrhuje. Jinými slovy, ať už vám hudba dává jakýkoli humbuk a způsobí, že se cítíte jako sexuální bohyně, diva boss kween. Polož to na reproduktory a zase to.

6. Vezměte hluboký dech

Shutterstock

Dobře, tohle může znít jako klišé, ale opravdu to funguje. Nevěříš mi? Vyzkoušejte to hned teď. Nadechněte se nosem po dobu čtyř sekund, poté vydechněte ústy po dobu tří sekund. Opakujte to třikrát nebo čtyřikrát a pociťte úzkost, o které si pravděpodobně ani neuvědomujete, že se cítíte odtékat. Magie.

Skutečně efektivní je také nějaká předběžná mediace, jak říká Elite Daily Meredith Futernicková, poradkyně pro duševní zdraví a zakladatelka LGBTQCouplesTherapy.com. 'Výzkum meditace ukázal, jak účinná může být meditace pro zmírnění úzkosti,' říká. „Pomocí technik, které dovedou sebe a své myšlenky do současnosti před datem, vám pomůže vyhnout se hraní příběhu o datu - to se může, ale nemusí stát!“

7. Neobývejte se na úzkosti

Nedávno jsem slyšel několik úžasných rad, které mění život. Bylo to tak jednoduché, ale přesto skutečné, otřáslo mě mým jádrem náchylným k úzkosti. (Ale stejně jako v dobrém slova smyslu.) Bylo to prostě „Neberte to.“ Prostě ne! Jak se ukázalo, tolik z toho, co jsme vyděsili a otočili se do uzlů, je na určité úrovni něco, co se rozhodneme vzít, ale mantry a pozitivní myšlení vám ve skutečnosti mohou pomoci nechat to jít. 'Mantras, pozitivní potvrzení, soucitný sebeproslov, pojmenuj to!' Pomáhají zpochybnit některé ty otravné úzkosti nebo sebekritické myšlenky, které se vplývají na cestu v těch nežádoucích okamžicích, “navrhuje Freier.

8. Myslete na své rande jako na nového přítele, se kterým se setkáváte

S touhle hottie se chystáte setkat? Na dnešek jdou do zóny přátel. 'Kognitivní restrukturalizace je skvělý způsob, jak snížit úzkost,' Dr. Wyatt Fisher, licencovaný klinický psycholog, manželský poradce a hostitel Manželské kroky Podcast, říká Elite Daily. Polovina úzkosti, kterou cítíte, je tlak vyvolaný vlastními silami a druhá polovina je strach z odmítnutí. Když trávíte čas s přítelem, není tu žádný nesmysl. Rozhodněte se tedy, že je to kamarádské datum, a nechte vše, co se stalo, úzkosti, strachu a tlaku.

9. Připomeňte si, že jsou pravděpodobně nervózní, příliš

Myslím, samozřejmě, že jsou. Jdou ven s vy. Být empatický a pamatovat si, že jste v tom oba společně, může pomoci učinit rande mnohem méně děsivým. 'První rande je obousměrná ulice.' Rozhovory se navzájem, takže možná jste oba nervózní! “ Emmy Crouterová, psychoterapeutka společnosti Emboldened Counseling, vypráví Elite Daily. 'Připomeň si také, že opravdu nemáš ponětí, co si myslí nebo cítí někdo jiný, ledaže ti to upřímně nahlásí,' navrhuje. 'Pokud se snažíte dělat předpoklady, přepište to jako' čtení mysli '. Opravdu máš tu dovednost? Ani náhodou.'

10. Zvolte, že nebudete investovat do výsledku

Zde je nejhorší scénář: Už s nimi nebudeš chodit. Dýchejte! Není to vlastně tak velký obchod. Pokud jste vystrašeni výsledkem data a máte strach, že to nebude fungovat, možná byste udělali příliš mnoho emocionální práce do toho, co je opravdu jen setkání a pozdravit. 'Pamatujte, vidíte, jestli je tento člověk vhodný.' vy, stejně jako vidí, pokud jste pro ně dobře způsobilí, “říká Crouter. 'Když stanovíte svá očekávání a naděje do budoucnosti a jste právě přítomní, možná zjistíte, že to je, když jste k velkému člověku nejvíce vstřícní.' Jinými slovy, místo toho, abychom se starali o „co bude dál“, zkuste být v okamžiku a užijte si to, co to je.

Tento příspěvek byl původně publikován dne 21. 11. 17, Bylo aktualizováno 23. 23. 19. Další zprávy od Rachel Shatto.

kam jít na 21. narozeniny