15 manter, aby jste přednesli, když se dostanete přes někoho, kdo podváděl

Shutterstock

15 manter, aby jste přednesli, když se dostanete přes někoho, kdo podváděl

Autor: Sarah Ellis 13. listopadu 2019

Existuje jen několik věcí, které jsou ničivější než špatné rozchody, zejména když se to stane, protože jeden partner zlomil důvěru druhého. Když překonáváte někoho, kdo podváděl, můžete zápasit s pocity hněvu, zrady, zármutku, zmatku a smutku, abychom jmenovali alespoň některé - a to je zcela normální. Nejste absolutně sám. Opírejte se o podporu s přáteli a rodinou, vyhledejte odbornou pomoc, pokud jste schopni, a věřte tomu vůle nakonec se uzdraví.



Při rekalibraci své rutiny a začít se pohybovat, může být užitečné mít po ruce několik manter. Napište je na své koupelnové zrcadlo, recitujte je, když míříte do práce nebo do třídy, nebo nastavte v telefonu připomenutí, aby se zastavili a dýchali. I když se to může zpočátku cítit hloupě, existují důkazy, že mantry skutečně pomáhají posunout vaše myšlení. Podle studie z roku 2015 v EU Mozek a chování deník, tichá, pozitivní opakující se řeč může ve skutečnosti vyvolat uklidňující účinek na mozek. Připomínáním znovu a znovu, že jste milovaní a hodní, můžete vycvičit svou mysl, aby tomu plně věřila.

Jak strašně se teď cítíte, věci vůle zlepší se - a někdy potřebujete jen trochu pozitivní sebepovídání, které vám to pomůže zapamatovat.



1. Léčení vyžaduje čas.

Shutterstock

Neměli byste očekávat, že se odrazíte zpět na jakémkoli stanoveném časovém plánu, zejména ne jen za pár týdnů nebo měsíců. 'Po rozchodu by lidé měli očekávat abstinenční příznaky po dobu zhruba šesti měsíců a zvýšit svou péči o sebe a sociální podporu během této sezóny,' řekl dříve licencovaný psycholog Dr. Wyatt Fisher Elite Daily. Nechte se zpracovat rozpad na vaší vlastní časové ose.



2. Každý den je nový den.

Smutek se děje ve stádiích a způsob, jakým se cítíte ze dne na den, se může hodně změnit. 'Odpuštění a zármutek jsou podobné, jako jsou fáze, a vy se můžete přestěhovat z popření do deprese, jakmile vzniknou nové informace nebo bolí,' řekla terapeutka Nicole Richardson dříve Elite Daily. A odpuštění se může stát, i když už nejste spolu. 'Odpuštění nemusí nutně znamenat zůstat pohromadě,' vysvětlil Richardson. Můžete se vzdát hněvu, aniž byste se rozhodli být ve svém bývalém životě.

3. To nebyla moje chyba.

To, že vás někdo podvádí, vás může opravdu chrastit a přimět vás, abyste přemýšleli, jestli se něco stalo. Richardson ale vysvětlil, že špatné komunikační schopnosti vašeho bývalého partnera jsou pravděpodobně na vině. 'Možná [nevěděli], jak ti říci, že se necítili jako hodnotní, potřební nebo vidět,' poznamenala.

otázky, zeptejte se přítele s výhodami

4. Beru si prostor pro sebe.

I když doufáte, že komunikace s vaší ex nakonec obnovíte, nemusíte to hned dělat. 'Jasně hodláte nevidět svého ex po dobu minimálně 90 dnů,' řekl dr. Gary Brown dříve Elite Daily. 'Když to uděláte, pošle jim zprávu, že to opravdu skončilo, a dá vám nějaký čas na truchlit a olízat si rány.'

5. Jsem hoden lásky.

Shutterstock

'Možná jste ztratili lásku, ale stále jste milovaní a milí, a rozchod je čas, na který byste si měli připomenout,' řekla dříve Elite Huerta odborník na rozchod Elite Daily. Toto rozdělení vás nedefinuje a neznamená to, že budoucí partneři vaši důvěru zradí stejným způsobem.

6. Mám plný život.

Odvádění se od rozpadu může být občas osvěžující mentální reset. 'Někdy je třeba si přestávku myslet na rozchod,' navrhla Huerta. 'Je užitečné přinutit se jít do kina nebo se zúčastnit události, která bude vyžadovat hodně vaší pozornosti.' Být společenským vám připomene, kolik úžasných věcí pro vás jde.

7. Je v pořádku cítit smutek.

Váš smutek je víc než jen pochopitelný - je to vědecky zdůvodněné. 'Když pár prochází rozpadem, mozek zažívá masivní abstinenční příznaky,' vysvětlil Fisher. Není divu, že je to bolestivé! Dejte si milost.

nejpohodlnější

8. Smutek je proces.

Když se poprvé odpojíte od někoho, kdo je vám blízký, mohou se chemikálie vašeho mozku dostat z rána. 'Když procházíme rozchodem, důvod, proč se cítíme smutní, plačíme kouzla, měnící se spánkové vzorce a chuť k jídlu a zažíváme pokles energie a motivace, je způsoben snížením stimulace a produkce serotoninu,' Dr. Danielle Forshee dříve řekl. Vysvětlila, že to vede k tomu, co se nazývá „situační deprese“, ale je to krátkodobé.

9. Mám lidi, kteří se o mě starají.

Není lepší čas na setkání se svým týmem. Přátelé vás mohou vytáhnout z propadu a připomenout, jak moc jste opravdu milovaní. 'Čím více se pokusíte zvýšit serotonin, tím lépe se budete cítit,' řekl Forshee. A vaši přátelé mohou „pomoci vám dostat se z negativního myšlení do pozitivního myšlení“. Vaše mozková chemie nemá nic na vaší schopnosti prosperovat.

10. To se zlepší.

Shutterstock

Bez ohledu na to, jak je to nyní obtížné, čas léčí rány. „Prostřednictvím mozkových MRI víme, že nervová spojení lze přepsat. To je jeden z důvodů, proč pro většinu z nás pocity šílené lásky ... pominuli, “řekl dříve Edison de Mello Elite Daily. V následujících měsících se vaše akutní pocity smutku a bolesti výrazně zmírní.

11. Ukončení věci bylo tou správnou volbou.

Skutečnost, že jste se rozhodli tento vztah ukončit, byla rozhodnutím, které jste mohli učinit. Zatímco každý pár řeší nevěru odlišně, v mnoha případech je to pohyb vlastní lásky. 'Pro ty, kteří neviděli žádné známky, a dokonce ani v retrospektivě nevidí, kde by mohli udělat něco jiného, ​​zůstane ve vztahu s někým, kdo podváděl, jako by předal své srdce slepě někomu, koho znáš, že tě nemůže zvládnout s opatrností, “vysvětlil dříve trenér rozchodu Chelsea Trescott. 'V důsledku toho je nepravděpodobné, že by osoba, která byla podvedena, se někdy cítila bezpečně, soucitně nebo sebevědomě, když se pohybovala vpřed, kdyby byla zkušenostmi zaslepena.'

12. Zasloužím si čestné partnerství.

Skutečnost, že váš partner před vámi skrýval jejich podvádění, je důkazem, že s vámi neléčeli stejně, jako by měli. 'Je snadné chtít sympatizovat s někým, kdo podváděl, kdyby začali říkat, že se cítili zbaveni lásky nebo depresí a skryli to, protože se stydí, znechucení sebou a příliš se bojí, že ztratí to nejlepší, co v životě mají.' - vy, “vysvětlil Trescott. 'To všechno může být pravda, ale někdo s takovým sebevědomím by se nikdy neměl dostat z cesty, aby ohrozil sebevědomí osoby, kterou milují.' Zasloužíš si lepší.

jak znovu získat důvěru po podvádění

13. Miluji a starám se o sebe.

Mohlo by být těžké uvěřit, že všechno pozitivní může pocházet z obtížného rozpadu. Ale trenér života Molly Lyda vysvětlil, že ve skutečnosti může být čas se učit a růst. 'Rozchody jsou příležitost milovat a obhajovat se tak, jak jste možná nikdy předtím neudělali,' řekla. 'To samo o sobě má silný vliv na váš pocit sebe sama.'

14. Jsem silnější, než si myslím.

Připomeňte si, že to máte, i když tomu vůbec úplně nevěříte. 'Takže jste z vás vyrazili vzduch a vaše srdce je na opravě, takže si nejste jisti, co přijde dál.' Dovolte mi to říct. Budete překonávat, “potvrdil klinický psychoterapeut a poradce Kevon Owen.

15. Moje budoucnost je jasná.

Shutterstock

Nejen, že se budete odrazit, ale také se zotavíte s odolnější a sebevědomější perspektivou. 'Pamatujte si, kdo jste, nezapomeňte, že jste hodni lásky a existuje mimořádná láska, kterou můžete zažít, až budete připraveni,' řekl Owen. Kdo ví, co pro tebe budoucnost znamená?

Zlomené srdce potřebuje čas, aby se uzdravilo, ale od toho se můžete opravdu pohybovat důstojně. Připomeňte si, jak daleko jste se dostali a všechny vzrušující neznámé, které leží před námi. Můžeš to udělat!