6 Esenciálních olejů pro úzkost, které se mají použít před spaním, když vaše mysl nebude STFU

Katarina Radovic

6 Esenciálních olejů pro úzkost, které se mají použít před spaním, když vaše mysl nebude STFU

Autor: Annakeara Stinson 22. listopadu 2017

Úzkost je jedním z nejčastějších, ale přesto zneklidňujících důvodů, proč se nemohu uvolnit a některé noci usnout. Nechává mě tam jen ležet vzhůru, cítit se víceméně, jako bych byl zapojen do zásuvky, prudce se třpytil, nechtěnou, nervózní energií a spoustou závodních myšlenek. To je důvod, proč je tak důležité kultivovat zdravý proces navíjení před spaním, takže můžete získat odpočinek krásy, který si zasloužíte. Naštěstí pro vás jsem našel některé éterické oleje pro úzkost, které vám mohou pomoci dosáhnout tohoto přesného cíle.



Úzkost a stres jsou pro mnoho lidí běžným problémem, pokud jde o získání klidného zavření očí, a to nejen proto, že vás tyto závodní myšlenky mohou udržet vzhůru, ale i když spíte, může tato úzkost narušit kvalitní vašeho odpočinku. Navíc, jak zdůrazňuje National Sleep Foundation, je to druh chytání-22: Úzkost může způsobit nespavost a nespavost může způsobit úzkost. Takže i když můžete během dne dělat věci, jako je snížení obsahu kofeinu, abyste vám pomohli spát později, když se spí před spaním, zjistil jsem, že stanovení kvalitních spánkových a relaxačních návyků před spaním bylo vždy jedním z nejúčinnějších způsobů, jak tuto práci provést. .

To je místo, kde tyto úžasné éterické oleje přicházejí do hry. Zkuste některé z nich použít během příštího nočního rituálu, které vám pomohou uklidnit mysl a připravit se na skvěle relaxační noční spánek.

1. Marjoram

Etsy

BioFinestUSA Marjoram Esenciální olej, 16 $, Etsy

Esenciální olej z majoránky je považován za bylinu štěstí a radosti. Je také opravdu dobré uklidnit nervy a zmírnit úzkost.

Zkuste smíchat několik kapek majoránky s trochou kokosového oleje a setřít směs na vaše nohy a paže, nebo se valit trochu na krk, abyste dosáhli maximálních relaxačních vibrací.

volá tě

2. Vetiver

Malin + Goetz

Vetiver Votive, $ 18, Malin + Goetz

Vetiver je zemitý, připomíná příjemný výhled na klidný nedotčený les a posypané listy. Tato vůně je považována za velmi uzemňující a pomáhá při uvolňování mysli a uklidňující nervozity.

Zkuste si zapálit svíčku provoněnou veterinářem, jakmile se připravíte na postel, nebo rozpusťte několik kapek, aby vaše ložnice voněla jako klidný lesní ráj. Možná si zahrajte video s nějakým jemným zvukem cvrlikání ptáků, když jste u toho, abyste získali ten plný efekt lesa.

3. Bergamot

Koupel a masáže

C.O. Bigelow Bergamot Amber tělové mléko, $ 17, Bath & Body Works

Nejprve můžete poznat bergamot jako rostlinu, která dává hraběte šedé jeho výraznou a krásnou vůni.

Ale když cítíte, že mnoho vnějších tlaků způsobuje stres a váží vás dolů, zatímco se to jen snažíte vítr dolů, zkuste trochu bergamot. Vůně vám pomůže uvolnit napětí na fyzické i duševní úrovni, protože se říká, že je velmi uklidňující, povzbuzující a osvěžující.

4. Kadidlo

Etsy

Frankincense a Myrrh Lotion, 7 $, Etsy

Kadidlo je zvláště užitečné při jakémkoli druhu duševního nebo fyzického stresu. Nejen, že vám to pomůže najít klid mysli a bojovat se svalovým napětím, ale také taky podporuje emoční rovnováhu a uzdravení celého těla.

Kapejte několik kapek za uši, nebo si namíchejte trochu kokosového nebo mandlového oleje na nohy. Po několika minutách s tímto bohatým a pižmovým olejem se veškerý stres z práce po chvíli rozplyne.

5. Jasmine

Harney a synové

Dragon Pearl Jasmine, 13 dolarů, Harney a synové

Není divu, proč lázně po celém světě nabízejí jasmínový čaj po příjemné masáži. Světlý, krásný a květinový, jak je to možné, jasmín podporuje pocity radosti a obnovuje rovnováhu a mír pro vaši celkovou pohodu.

Několik hodin před spaním popíjejte na šálku, nebo si do horké lázně vložte pěkný jasmínový olej a teprve potom se posuňte mezi listy.

6. Cedarwood

Etsy

Cedarwood Essential Oil Roller Bottles, 10 $, Etsy

Další vůně, která vás dopraví do klidného, ​​tichého srubu v horách, cedrového dřeva je silně voňavá a překvapivě zemitá. Vůně uzemní vaše srdce a mysl a dá vám pokojný pocit vnitřní síly.

žabky s popruhy

Říká se také, že pomůže aktivovat váš vnitřní smysl pro moudrost, takže kdo ví, možná poté, co upadnete do hlubokého spánku, probudíte se ještě brilantnější, než jste již byli.