6 způsobů meditace může zlepšit váš stav mysli pro kariéru a studium

Shutterstock

6 způsobů meditace může zlepšit váš stav mysli pro kariéru a studium

Autor: Juliana Chow 6. října 2015

Meditace byla po staletí praktikována mnoha různými kulturami po celém světě. Je považováno za duchovní vývoj a vždy se praktikovalo v hinduismu a buddhismu.

V průběhu let se meditace ve Spojených státech a v Evropě stále více stala populární jako způsob dosažení mírové mysli. Mnoho lidí naší generace si stále neuvědomuje fyzické a psychologické přínosy meditační praxe v délce 10 až 20 minut.

Meditace nejen uvolní vaši mysl, ale také jemně uvolní vaše svaly. To vedlo odborníky k popisu meditace jako „resetovacího tlačítka“ pro tělo.



rozdíl mezi stis a stds

V listopadu 2014 Harvard dokončil studii MRI, která prokázala, že pravidelná meditační praxe obnovuje mozkovou šedou hmotu za pouhých osm týdnů.

Jednotlivci bez předchozí meditační anamnézy zažili zahušťování mozkové kůry v oblastech spojených s pozorností a emoční integrací. To znamená, že meditace nejen uvolňuje mysl a tělo, ale také působí zázraky pro náš mozek.

Mnoho lidí slyšelo o meditaci, ale nikdy to nezkusilo. Existuje tolik různých meditačních technik, že může být obtížné vědět, kde začít.

Každá meditační technika představuje různé hodnoty, což znamená, že byste měli zvolit meditační techniku, která vám nejlépe vyhovuje.

Společné pro všechny jsou výhody a hodnoty, které nám přidávají jako jednotlivci, a jak mohou zlepšit naši kariéru a studium.

Zde je několik způsobů, jak meditace může zlepšit váš život:

1. Zmírňuje stresové syndromy

Protože se meditační praxe často zaměřuje na očistu mysli, zbavuje stresové syndromy, jako je úzkost a nervozita. Elizabeth Hoge z Harvard Medical School hovoří o tom, jak meditace všímavosti může zmírnit duševní stres, vysvětlením:

Pokud máte neproduktivní starosti [...] Možná si pomyslíte: „Přijdu pozdě, mohl bych ztratit práci, pokud se tam nedostanu včas a bude to katastrofa!“ Všímavost vás naučí, abyste poznali „Oh, je tu ta myšlenka znovu. Už jsem tu byl. Ale je to jen to - myšlenka, a ne součást mého jádra. “

Mějte na paměti, že relaxace a de-stressing mysli je velmi odlišná od spánku a bít, že 'snooze' dno. Spánek většinou prospívá tělu a pomáhá tělu, aby se cítilo svěží a znovu nabité, zatímco meditace je čistě cvičení mysli.

Představte si to jako cvičení pro vaši mysl.

2. Pomáhá klidu a emoční stabilitě

Po krátké době meditace začnete pociťovat uklidňující účinky cvičení. Může to porovnat s okamžitou relaxací, kterou získáte po lekci jógy Bikram. To by mělo poskytnout vědomý nebo nevědomý vhled do toho, co chcete, což lze použít při výběru povolání.

Vyčištěním své mysli budete mít možnost svobodněji ovládat své emoce. V rámci meditace všímavosti je hlavním cílem často získat schopnost svobodného výběru mezi pozitivním a negativním pocitem.

3. Pomáhá ocenit věci a zůstat v přítomnosti

Vděčnost je přirozený vedlejší účinek při praktikování meditace. Tím, že jste vděční za svou současnou situaci, zůstanete v přítomnosti a přestanete přemýšlet o minulosti a budoucnosti.

dívka na nejvyšší sexuální pozice

4. Zlepšuje kreativitu a schopnost učení

Když se cítíme stresovaní, máme tendenci se soustředit na určité výzvy a problémy, které uzavírají možné kreativní nápady a projekty. Při meditaci získáte nadbytečnou energii a sílu, abyste přemýšleli mimo krabici a byli kreativní.

Přispěje k tomu, jak zvládáte úkoly, a dokonce to může zvýšit vaši kreativitu a inovativní nápady. Nárůst energie po očištění mysli také zlepší vaši schopnost učit se a ovládat nové dovednosti.

5. Zvyšuje sebeúctu a koncentraci

Když se s vaším vnitřním já cítíte pohodlněji, budete se moci soustředit na sebe a své potřeby. To zlepšuje vaši schopnost soustředit se na vaše studium a práci.

Posílená koncentrace posílí vaše sebevědomí a poskytne vám představy o tom, co můžete a co nedokážete zvládnout. Tímto způsobem se nepřetěžujete desítkami úkolů a projektů.

6. Zlepšuje imunitní systém

Studie ukazují, že meditace vytváří pozitivní mentální prostředí a imunitní systém reaguje na pozitivní myšlenky. To znamená, že meditace pomáhá rozkvětu imunitního systému.

Silný imunitní systém zlepšuje obranu těla proti chřipce a dalším nemocem. To znamená méně nemocných dnů v práci a více času na cestování a naplno si užíváme života.

Chcete začít?

Pokud chcete zahájit meditační cestu a chcete dosáhnout výhod plynoucích z praxe, začněte tím, že zjistíte, která meditační technika pro vás funguje dobře.

Začněte s meditačními lekcemi s průvodcem, které najdete online.

Meditace všímavosti je velmi nová a ideální pro nováčky, zatímco jiné meditační techniky mohou být duchovnější. Vizualizační meditace může být velmi prospěšná, pokud usilujete o dosažení určitých kariérních nebo studijních cílů.

jak zapomenout na dívku, která ti zlomila srdce

Jakmile najdete jednu nebo více technik, které pro vás pracují, naplánujte si meditační sezení dopředu. Dobrým způsobem, jak učinit z meditace zdravý zvyk, je udělat třicetidenní meditační výzvu.

Poté byste měli začlenit každodenní zvyk, který pomůže zlepšit vaši kariéru, studovat život a celkové štěstí.

Hodně štěstí!