8 tipů pro péči o sebe, na které nikdy nezapomenete během své první práce

HEX./Stocksy

8 tipů pro péči o sebe, na které nikdy nezapomenete během své první práce

Autor: Marisa Casciano 14. 3. 2018

Přistál jste své první zaměstnání! Ach, chlapče, vysoká škola byla hodně stresu, ale jakmile opravdu zasáhneš „skutečný svět“, uvědomíš si, že to není tak špatné. Všechny ty pozdní noci ve vlaku, které se vracely z vaší stáže, si to zasloužily, a nyní je váš plánovač plný vašich vášní. O víkendech se můžete zbavit všeho nového stresu pomocí bomby do koupele, dobrých knih a tolik potřebných dobrodružství. Když ale přijde pracovní týden, nemůžete opustit péči o sebe jen v neděli. Tipy pro péči o sebe, na které nikdy nezapomenete, vás udržují v jasném stavu a dělají vše, co je v našich silách, protože tento nový život může být občas trošku vyčerpávající a je snadné přehlédnout, co skutečně potřebujeme.

Káva není vždy odpověď, věřte tomu nebo ne. Skutečný svět velmi běží na kofeinových a karamelových macchiatosech, ale vaše tělo potřebuje mnohem víc než to, aby přežilo a prosperovalo v prvním zaměstnání. Možná jste si naprosto udělali svou vášeň jako výplatu, nebo ještě nežijete sen, a využíváte toto místo jako odrazový můstek. Buď je v pořádku, a je důležité neporovnávat se s ostatními - ať už jsou to vaši přátelé z vysoké školy, nebo dokonce jen lidé v kanceláři.

Lázeňské dny jsou pěkně sladké, ale možná nebudete mít čas na dovolenou. Když tedy sedíte za stolem, pamatujte na jeden z těchto osmi tipů na péči o sebe. Vaše mysl a tělo budou pracovat s trochou lásky lépe.



1. Udělejte si pracovního přítele

Giphy

Všichni potřebujeme pracovní ženu. Naše pracovní kamarádi jsou vážně tím, co nás během týdne dostalo. Je to někdo, s kým se můžeme podělit o náš oběd, a pravděpodobně prožívají stejné pocity. Někdy nás rozptýlí memy a dalšími nesmysly, které nebyly v původním plánu. Jejda! To je v pořádku, tvůj mozek stejně potřeboval přestávku.

Je důležité, abyste ve jménu péče o sebe vytvořili alespoň jednoho pracovního přítele. První zaměstnání může být zastrašující, zejména když se právě dostáváte do průmyslu a učíte se všechna lana. Možná bude tento člověk vaším mentorem nebo jen kolegou, který je zcela nový. Stejně jako cokoli jiného v životě, je vždy lepší vědět, že se s tím nestojíte úplně sám.

nejlepší pantofle pro špatné nohy

2. Pijte hodně vody

Giphy

Existuje důvod, proč je ve vaší kanceláři chladič vody. Ano, je to skvělé místo pro setkání s vašimi novými pracovními příznivci, ale je to také hydratační stanice, na které byste se měli vždy zastavit. Podle WaterBenefitsHealth.com naše těla a mysl potřebují vodu, aby fungovaly co nejlépe. Dokonce i jen chvilku vstát z vašeho stolu a naplnit opakovaně použitelnou láhev s vodou, může být vědomá přestávka a snadný způsob, jak vymáčknout nějakou péči o sebe.

Pravda je, zejména když jsme tak zonováni do našich projektů a vášní, je snadné zapomenout během dne udělat něco tak jednoduchého, jako je vypít šálek vody. Když bude vše velmi stresující, můžeme dokonce pracovat až do oběda. Nenechte se dehydratovat svou prací a zjistíte, že všechno půjde docela dobře.

3. Získejte trochu spánku

Giphy

Odpočinek a relaxace jsou v reálném světě zásadní. Kdokoli si myslel, že čas na zdřímnutí byl pouze pro mateřské školy, musí to vážně zvážit, protože na konci dlouhého dne není nic, co bychom více ocenili. Tam, kde naše oblíbená objednávka kávy může přispět k lepšímu zvládnutí rána, nemůžeme se spoléhat na kofein, který nese naši hmotnost po celý den.

Stejně jako u pitné vody se zdá, že dostatek spánku je jednoduchý, ale lze jej snadno přehlédnout. Možná jste si museli vzít nějakou práci domů, nebo jste se při té večeři úplně chytili s přáteli. Ujistěte se, že najdete dobrou rovnováhu, takže když se probudíte, není to takový boj.

Pokud jste jako já, ráda si dopřáváte rána pomalu a usrkáváte horký nápoj, zatímco bezcílně procházíte sociální média. Kvalitní spánek vám umožní snadno vstávat brzy, a nenechá vás spěchat rutinou.

4. Odpojte se doma

Giphy

Když přijde pět hodin, stačí se odpojit. Je tak snadné nechat váš osobní život a pracovní život spojit, ale podnikněte krok péče o sebe, abyste je oddělili. Přestaňte kontrolovat svůj e-mail ve chvíli, kdy odejdete z kanceláře, a nechte svůj dojíždět časem odpočinku od pracovního dne.

Nyní, když jste dospělí, půjdete domů k dalším pracím a závazkům. Ale naše mozky nejsou vždy tak zaneprázdněné. Obzvláště když se chcete dobře vyspat (jak jsem již zmínil), je důležité uklidnit vaši mysl. Možná vyzkoušíte meditaci nebo získáte členství v tělocvičně. Dokonce i sledování potravinové sítě bez péče na světě po dobu hodin, jako byste na vysoké škole, je společensky přijatelné.

nejhorší rozdělit příběhy

5. Získejte aktivní

Giphy

Tvrdě pracujte, tvrdě hrajte. Fitness nemusí být první věcí, která se týká vaší péče. Chci říct, že nejde jen o namáčení v perličkových lázních a online nakupování? To není úplně pravda.

Aktivita je vždy dobrý nápad, protože podle MayoClinic.org se cítíte mnohem lépe. Možná vyzkoušíte třídu v SoulCycle nebo si jen uděláte svou vlastní věc s trenérem. Osobně miluji skupinové fitness kurzy, protože mě motivují k tomu, abych se tlačil - a skutečně se ukázaly.

Když se můžete aktivně zapojit, ale také se dostat ven, pak najdete tento tip na péči o sebe, který opravdu funguje. Vaše první práce nemusí nutně uvíznout v kabině nebo sedět za stolem. Ale ten vnitřní vzduch po chvíli zestárne a je osvěžující změnit vaše okolí. Projděte se svými pracovními kamarády do kavárny po ulici nebo si naplánujte výlet namísto šťastné hodiny. Udělá to zázraky.

jak sténat dobře

6. Naplánujte víkendové dobrodružství

Giphy

Nechte ten páteční pocit někdy přijít trochu brzy. Váš týden je ovládán prací, ale to, jak se rozhodnete strávit víkend, je zcela na vás. Možná nebudete tančit až do úsvitu, jaké jste zvykli na vysoké škole, ale možná strávíte den dobrodružstvím se svými nejlepšími nebo udeříte do nejlepších brunch spotů. Obzvláště v létě, kdy je zdánlivě neomezené množství slunečního svitu, využijte dny volna k prohlídce plážové scény nebo zkuste něco úplně nového.

Ještě jednou je tak snadné chytit se do prvního zaměstnání a myslet si, že skutečný svět nemůže být zábavný. Ale dospělí jsou upřímně jen velké děti a nikdo opravdu nechce, aby byl život nudný. Necháte-li si to žít, udrží vás život v pohodě.

7. Znát svou hodnotu

Giphy

Kurz je, že nejste CEO. Je to vaše první práce, takže jste pravděpodobně na dně totemového pole a stále se toho musíte tolik naučit. Také jste však byli hodně míst a udělali jste hodně práce, abyste se dostali tak daleko. Nenechte nikoho, aby vám vzal tuto skutečnost pryč.

Na svém novém pracovišti byste určitě měli najít osobu nebo dva, na které se díváte. Možná jejich práce je ta, kterou chcete jednoho dne přistát, nebo se prostě tak dobře nosí po celé kanceláři. Nezapomeňte své akce zrcadlit, ale také vězte, že ke stolu přinesete své vlastní úžasné talenty.

Pravda je, že jsi najal z nějakého důvodu. Někdo ve vás viděl něco, co je přimělo myslet si, že jste právě pro tuto práci vhodný. Cestou narazíte na výzvy a konstruktivní kritiku. Ale zejména pokud jste v kreativní oblasti, nebojte se postavit se za své myšlenky a myšlenky stejně. Někdy se mýlíte a děláte chyby, ale každý někoho miluje s trochou sebevědomí a se spoustou integrity.

8. Zkuste to nejlepší

Giphy

Ne každý den bude dobrý den. A to není něco nového ve skutečném světě. Na vysoké škole jste pravděpodobně měli nějaké zkoušky, na nichž jste neudělali to nejlepší, a chvíle, kdy jste nebyli nejlepším přítelem. Jak život pokračuje, uděláte stejný druh chyb, ale všechny jsou to zážitky z učení.

Důležitou součástí je, že se od nich poučíte, vyzvednete se a budete i nadále zkoušet to nejlepší. Nikdo není číslo jedna a naše jediná konkurence je opravdu my sami. Poplácajte se po zádech a buďte laskaví ke svým úspěchům a nemějte na sebe moc potíže, pokud zjistíte, že selhávají. Stává se to a zítra je vždy nový den ve vašem prvním zaměstnání.