Kardio není nejdůležitější cvičení v tělocvičně

Bo Bo

Kardio není nejdůležitější cvičení v tělocvičně

Autor: Elise Williams 12. března 2017

Nejdůležitější věc, kterou děláte v tělocvičně, nemá nic společného s kardio.



Šokující, že? Není však kardio nejlepší trénink vůbec a jako nejlepší způsob, jak spálit obrovské množství kalorií?

Dobře, jo, jistě, v tréninku na kardio je čas a místo, ale není to vždy pokaždé, když vyrazíte do posilovny.



Kromě negativních účinků na jakoukoli svalovou hmotu, kterou máte, pokud všechno, co kdy uděláte, je používání kardio strojů, neplatíte jen měsíční poplatek za to, co byste mohli dělat venku?



Pravda je, že nejlepší, co můžete udělat v tělocvičně, jsou dva kusy, které nejsou zdaleka tak složité, jak byste očekávali.

1. Přidejte do tréninkové rutiny rozmanitost.

Přestaňte utrácet 45 minut na běžícím pásu třikrát týdně. Je to nudné a nakonec ztratíte jakýkoli pocit výzvy nebo úspěchu v tréninku, protože děláte to samé znovu a znovu.

Giphy

Pokud závaží nejsou vaším stylem (k tomu se dostaneme později), většina tělocvičen nabízí řadu fitness tříd, které vám pomohou probudit vaši rutinu a vyzvat nové svalové skupiny.

Je mi líto, ale z eliptické soustavy nemůžete dosáhnout stejných efektů jako z hodiny pilates. A pokud se obáváte zhoršení minulých zranění, instruktoři obvykle volají, jak upravit pohyby na základě faktorů zranění.

Ano, možná se budete cítit jako pláč, když jdete poprvé, protože je to nová výzva, a můžete se cítit stejně jako podruhé, když se ukážete, ale fitness je o tom, jak se zdokonalovat. Není důvod nezkoušet nové věci.

2. Uvědomte si, o koho to vlastně jde.

Vy. Ach jo, jsi rád, že to slyšíš? Je to opravdu všechno o vás, dobře? To znamená, že vaše omluva pro nezvedání závaží je proto, že jste v rozpacích, že někdo jiný krouží dvojnásobek částky, o které víte, že zvládnete, že musíte něco takového ... drž hubu a stejně to udělat?

Ne, nejsem hrubý. Když jdete do posilovny vy jsou tam na to vy lépe, nezaměřit se na to, jak velká váha někdo jiný může zvednout.

Byl jsem tam. Začal jsem zvedat malé, malé množství váhy a vzpomínám si, že: „Jaký to má smysl ... To je množství lidí, které se zvedají při fyzikální terapii po masivní operaci, aby si vybudovali sílu zpět.“

Giphy

Ale Hádej co? To je v pořádku. Přilepil jsem se k němu a promoval na větší váhu a budoval svou sílu a sval podél cesty.

Je mi jedno, jestli musíte začít s nejmenší hmotností, která je k dispozici na každém stroji a na každém stojanu volných závaží. Jediným způsobem, jak se v čemkoli zlepšit, je zjistit, kde stojíte a kam se odtud chcete dostat a udělat to.

Musíte zvednout malou váhu, protože ještě nemůžete zvednout tu velkou. Budujete a rozšiřujete své fitness schopnosti přijetím vaší fitness cesty je vaše a jakýkoli krok, který uděláte vpřed, a jakýkoli pokrok, který uděláte, je na něco hrdého.

Pokud chcete jít od „lol, co je dokonce push-up?“ Abych mohl udělat více klik, než ty, musíš začít bojovat přes jeden, dva, pak tři, a nakonec je roztočit.

humor znamení zvěrokruhu

Nejdůležitější věc, kterou můžete v tělocvičně udělat, je dostat se do kontaktu se sebou. Spojte se se svými schopnostmi a schopnostmi, které chcete.

Nejlepší věc na práci ven (a život obecně) je, pokud využijete své příležitosti a tlačit sebe můžete dosáhnout, co chcete.

Chcete dřepět svou váhu? Můžete se tam dostat. Chcete prkno na dvě minuty rovně? Můžete se tam dostat. Chcete dělat tahy, jako by to nebylo nic? Můžete se tam dostat.

Přijměte, odkud začínáte a co dělat. Ne. Stop. Dokud nedosáhnete svých cílů. Zapomeňte na všechny ostatní. Soustřeďte se na vás, protože si zasloužíte být ve formě, kterou chcete, a cítit uspokojení smysluplných cvičení.