Do jóga a meditace pomoc se stresem

Jack Sorokin

Do jóga a meditace pomoc se stresem

Od Annakeara Stinson 16. června 2017

Ze zkušenosti mohu říci, že pokaždé, když se dostanu do soustavné praxe jógy nebo meditace, vždy si všimnu rozdílu v mém každodenním životě.



Z různých důvodů jsem náchylný k úzkosti a depresi, takže se pro mě často používají postupy všímavosti jako nástroje, které pomáhají řídit mé emoce a pohodu.

Na nejjednodušší úrovni, když si nechám čas zpomalit a řeknu, soustředím se na dech (i když se jen zastaví na zádech uprostřed Manhattanu, aby zavřel oči), nevyhnutelně to ovlivní zbytek mého dne.



Obvykle se cítím klidnější a téměř vždy naladěný na sebe. A každý z nich mohl použít trochu víc, že?



Tyto typy vědomých návyků, jako je jóga, meditace a Tai-Chi, považuje Národní centrum pro doplňkové a integrativní zdraví za něco, co se nazývá intervence mysli a těla - lékařská a „pseudomedikální“ taktika založená na konceptu, že fyzické stav těla je ovlivněn myslí.

cestovní pas

V zásadě tyto postupy mají opravdu pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu.

Yogisi, držte své duhy jen na vteřinu.

Nová studie publikovaná v Frontiers in Immunology ukazuje, že existuje docela dost vědeckého výzkumu, který by posílil a potvrdil to, co jogíni říkali roky.

Zásahy mysli a těla mají potenciál přepsat velmi strukturu vašich buněk

Podle tohoto nového výzkumu bylo prokázáno, že praktiky jako jóga a meditace skutečně zvrátí molekulární reakce v naší DNA, které vedou k depresi a úzkosti.

V průběhu 11 let bylo 18 studií provedených prostřednictvím Coventry University se sídlem v U.K a Nizozemské Radboud University se 846 účastníky a odhalilo změny v jejich molekulárním složení, které prospívají duševnímu a fyzickému zdraví.

Jak se můžete zeptat?

Všechno se vrací zpět ke stresu (ne vždy?)

Když se cítíte stresovaní, váš sympatický nervový systém (který řídí vaši bojovou nebo letovou reakci) je spuštěn a vaše geny jsou aktivovány k produkci proteinů, které způsobují zánět buněk.

Čas od času tato reakce funguje jako užitečný bod strachu nebo úzkosti v situacích, které to vyžadují, ale pokud je to něco, s čím se pravidelně setkáváte, může to vést ke zvýšenému riziku rakoviny, rychlejšímu procesu stárnutí a klinická deprese.

Studie ukázala, že lidé, kteří obvykle provádějí tyto intervence mysli a těla, nakonec zažijí sníženou produkci proteinu, která způsobuje zánět buněk, a obrácení prozánětlivého genu.

A proto vidí snížení všech těch nepříjemných příznaků, které vás následně ovlivňují.

V této poznámce si myslím, že si teď udělám pauzu, abych udělal pár dechových cvičení, aka přepsat strukturu mých buněk.