Jak žárlivost ovlivňuje vaše zdraví a co s tím můžete dělat, podle odborníků

VICTOR TORRES / Stocksy

Jak žárlivost ovlivňuje vaše zdraví a co s tím můžete dělat, podle odborníků

Autor: Julia Guerra 22. března 2018

Žárlivost, jako hněv, je ošklivá emoce, která vás stejně jako štěstí může někdy oslepit a změnit vaše vnímání reality. Ale i když cítím žárlivost, cituji Nicka Jonase, „peklo“, je to normální, zcela lidská emoce, která buď přijde a odejde bez přemýšlení, nebo spirály vymknuté z kontroly do plnohodnotného stavu mysli. Když dlouhodobě bojujete s těmito typy emocí, může žárlivost ovlivnit vaše zdraví jak fyzicky, tak psychicky. A zatímco je snadné umístit vinu na milovaného člověka nebo na cizince, závist nebo posedlost obvykle pramení z něčeho hluboko v sobě. Jediným způsobem, jak se z toho osvobodit, je vyřešit problém s kořenovým adresářem a odtamtud.

jak někoho roubit

Když jsem vyrůstal, například, byla tu jedna dívka, s kterou jsem se pověsil, a zdálo se, že to všechno má. Byla neuvěřitelně přátelská, hudebně talentovaná vždy přistál sólo ve školní hře, udělala čestné role, dostala kluky, které chtěla. Pokud jde o mě, byl jsem krátký, vždycky jsem byl druhý, chyběl mi dostat všechny A do jednoho předmětu a až do mého vyššího ročníku střední školy jsem zápasil s neuspokojenou láskou. Netřeba dodávat, že jsem žárlil, ale ohlédl jsem se teď, nebylo to proto, že tato dívka měla všechno, co jsem chtěl. Bylo to proto, že mi chybělo sebevědomí, abych viděl svou vlastní hodnotu a ocenil všechny věci, které jsem měl.

Často, když se lidé cítí žárlivě, je to v kontextu vztahu. Jeden člověk se cítí bezpečněji než druhý a nejistoty se promítnou do neodůvodněných předpokladů, následků bojů a je to jen nepořádek. Nelze popřít, že silné pocity žárlivosti mohou způsobit roztržku ve vašich vztazích, ale jaký to má vliv na váš vztah k sobě?



Žárlivost je psychologická, ale i když je to všechno hra mysli, zelená barva se závistí může vážně změnit způsob, jakým se vidíte.

Giphy

Jak drsné to může znít, dr. Carolina Castanos, zakladatelka programu Moving On, říká, že vaše žárlivost pravděpodobně pramení z vašich největších nejistot.

Pro některé lidi „může trvat velmi málo [žárlit] a být velmi intenzivní,“ říká Elite Daily. Pro ostatní „to může trvat hodně a být mírné.“ A i když se tyto pocity mohou vyvinout v důsledku negativních minulých zkušeností, spoustu času, „jak máme vztah k sobě, má co do činění s naší žárlivostí.“

Všechno se vrací k žárlivosti jako negativní, nestálé emoce; pomysli na to jako pijavice, která živí nejistoty a sebevědomí. Řekněme, že jste uvízl v době od 9:00 do 17:00. kancelářská práce, která vás dráždí více než cokoli jiného, ​​a váš nejlepší přítel právě byl povýšen do rohové kanceláře s výhledem. Protože se ve své současné situaci necítíte tak skvěle, je pravděpodobné, že vykašlání „blahopřání“ se bude cítit dost hořce. Žárlivost je v podstatě přímým důsledkem vašeho neštěstí.

A co víc, žárlivost se může stát začarovaným cyklem, který zasahuje do vašeho duševního života a fyzické zdraví.

Giphy

Žárlíte, protože jste z nějakého důvodu nešťastní a žárlivost tuto neštěstí živí ještě více neštěstí v dlouhodobém horizontu.

„Představte si, že všechny vaše myšlenky se každý den soustředí pouze na to, jak strašně jste a jak si na vás ostatní vážně myslí,“ říká Elite Daily Kati Morton, vlogger YouTube a licencovaná manželská a rodinná terapeutka. 'Žárlivost může opravdu poškodit naše duševní zdraví, protože když se cítíme žárlit, máme jen negativní rozhovory o sobě a světě kolem nás.'

Je to jedna věc, cítit se žárlivě, ale je to další, které vám umožní žárlivost ovládat váš život. Podle doktora psychologie a licencovaného klinického sociálního pracovníka, Dr. Danielle Forshee, žárlivost v mozku něco jiskří, což způsobí, že se přepne do režimu boje nebo letu. Nejenže začnete zažívat „intenzivní úzkost“, „potenciálně obsedantní myšlenky“ a „obtížné soustředění“, pokud by vaše žárlivost vybuchla do nekonečné fixace, může to také ovlivnit i vás fyzicky. Věci jako „zvýšená srdeční frekvence, pocení a pocit nevolnosti pro žaludek“ jsou všechny běžné tělesné reakce, říká Dr. Forshee Elite Daily.

Jak tedy můžete získat emoce před tím, než převezme váš život a zničí blízké vztahy?

Giphy

Žárlivost je krátkodobý i dlouhodobý boj. Když v tuto chvíli závistí, vaše líce se zahřejí a vaše tělo se trochu třese. Ujišťujeme vás však, že existuje několik rychlých oprav, které vám pomohou zchladit.

kendall jenner a kourtney kardashian

'Udělejte krok zpět a fyziologicky se deekalujte,' říká Dr. Forshee a navrhuje věci, jako je telefonování příteli, hluboké, bráničné dechy, dokonce i poslech motivačního podcastu. Ale to, co je o vaší závistivé povaze složité, říká Elite Daily, je to, že zapomenete, že existuje, jakmile horko momentu ustane, takže je pravděpodobně ještě důležitější pracovat na této záležitosti ještě před tím, než se představí.

Prvním krokem k překonání žárlivosti, než vás ohromí, je strhnout frontu popření a uvědomit si, že pocity žárlivosti jsou naprosto normální. Přijměte pocity, které prožíváte, jaké jsou, a pak můžete začít kopat trochu hlouběji.

místnost pro dárce spermií

Dále přemýšlejte o tom, co skutečně brouší vaše zařízení. Shannon Thomas, oceněný terapeut a přeživší z psychologického zneužívání, říká Elite Daily, že „identifikace toho, na co přesně jsme žárlí, nám umožňuje stanovit nové cíle a směr.“

Pokud tyto negativní emoce překonáte a budete mít stejný boj se sebou samými nebo s ostatními, nedostanete se nikam rychle a dobrým způsobem, jak odrazit špatné mojo, je nahradit je pozitivní energií. Koneckonců, „změna self-talk může upřímně změnit váš život,“ připomíná nám Morton a na konci dne negativita, kterou si přinesete, neinspiruje produktivitu. Když si můžete položit prst na to, co se vás skutečně týká, jak Thomas navrhuje, můžete si sednout a debatovat způsoby, jak jej překonat.

V neposlední řadě, jakmile přijmete, že žárlivost je jen část lidské bytosti, a zjistili jste, co je opravdu způsobí, že tyto emoce projít tak intenzivně, najít lekci a jít dál. Elizabeth Trattnerová, která se specializuje na čínskou a integrativní medicínu, proto doporučuje využít vaši energii tím, že se soustředí na sebe, než na ostatní.

'Vždycky říkám svým pacientům, nevypadají vpravo, vlevo nebo za vámi a vždy se pohybuji vpřed,' říká Elite Daily. 'Když se o sebe postaráš, budeš se vždy cítit lépe.'