Jak být sebevědomější každý den sledováním těchto 9 malých životních hacků

Shutterstock

Jak být sebevědomější každý den sledováním těchto 9 malých životních hacků

Autor: Julia Guerra 12. října 2017

Henry Ford kdysi řekl: „Ať už si myslíte, že můžete, nebo zda si myslíte, že nemůžete, máte pravdu.“ V této jedné větě je tolik moudrosti, protože je to pravda. Bez ohledu na to, co jste si stanovili v životě, nedostatek sebevědomí vás téměř vždy připraví na selhání. Pokud nevěříte v sebe, kdo bude? Problém spočívá v tom, že dosažení totální bezpodmínečné sebevědomí, podobně jako sebevědomí a skutečné štěstí, je vnitřním bojem. Je výzvou se ráno probudit s úsměvem na tváři, natož cítit 100% nepřemožitelnou. Pochopte, že stále sebevědomější může být obtížné, ale není to nemožné a většina lidí není svou povahou sebevědomá. Jak již bylo řečeno, můžete určitě prozkoumat, jak si být jistější ve svém každodenním životě, jednoduše provedením několika drobných změn.

výlet s přáteli

Už jsem to řekl dříve a řeknu to znovu: změňte názor, změňte svůj svět. Většina z nás si ani neuvědomuje, jak moc má naše mysl nad námi a jak žijeme naše životy. Udělejte si chvilku, abyste zvážili, kolikrát denně říkáte „Nemohu,“ nebo „To je příliš těžké.“ Vrháme se do negativu, protože sebevědomí a kritika jsou snadné; z nějakého důvodu je jednoznačná víra v sebe sama těžká.

Sebevědomí nepřichází přirozeně, ale je to něco, co lze učit a praktikovat. Zde je několik způsobů, jak si být jistější ve svém každodenním životě.

1. Začněte tím, že řeknete „Ahoj“

Giphy

Podle mého názoru byla jedna z nejvíce zastrašujících situací, jaké jsem kdy zažil, v přeplněné místnosti cizinců a snažila se přijít s něčím, co by řekla.

Myslím, že jsme tam byli všichni - ať už ve skupinovém prostředí, nebo jeden na jednoho s někým, se kterým neznáme. Ale jak to vidím, každý přítel, kterého máte teď, byl pro vás v určitém okamžiku cizí. Takže pokud máte tendenci se v těchto typech situací zahltit, Dr. Sean D. Young, profesor psychologie na UCLA School of Medicine, navrhuje začít malým tím, že řeknete ahoj cizincům.

Říká Elite Daily,

Ahoj cizímu, když někdo chodí, když se snažíš překonat plachost.
Pak se zamyslete nad tím, co jste plánovali. To je to, co nazývám neurohack.

2. Získejte pohodlí s nepříjemným pocitem

Myslím, že tohle je druh bezvědomí, ale je to také něco, co nikdo nechce slyšet. Jediným způsobem, jak se kdokoli z nás může naučit, jak si být jistý v situacích, které by nás jinak přiměly, abychom se cítili trapně nebo méně, je ponořit se přímo do neznáma a cítit se dobře.

Dr. Danielle Forshee, LLC říká Elite Daily, že čím více se přizpůsobíme a staneme se pohodlnějšími v našem okolí, tím je méně pravděpodobné, že se z nich budeme odbočit. Toto chování vytváří to, co Forshee označuje jako „nervové dráhy“, díky nimž jsme spokojeni.

Pokračuje,

Nebudeme-li se pravidelně protahovat a neděláme věci, které nás činí nepohodlnými, nevytvoříme nové nervové dráhy a různé způsoby vidění světa a nás samých.
Důvěra je podporována naší schopností ukázat, že jsme schopni a kompetentní v našem prostředí, způsoby, které nejsou typickou součástí naší rutiny.

3. Poskytněte si kredit, který si zasloužíte

Giphy

Mohl bych ti snadno říci: 'Jsi úžasný, nedovol, aby ti někdo řekl něco jiného.' Ale dokud neuvádíte alespoň tři věci, které o sobě opravdu milujete nebo obdivujete, je pravděpodobné, že mi stejně nebudete věřit.

Sebevědomí je jen další formou sebevědomí, a abyste toho dosáhli, musíte být schopni rozpoznat a vlastnit své silné stránky.

Heather Monahan, odbornice na ženské záležitosti a obchodní manažerku, mentorku a řečnici, říká Elite Daily, že každý má o sobě oblíbený atribut, který by měl být identifikován a oceněn. Pokud si nejste jisti, jaká je vaše nejlepší vlastnost, Monahan navrhuje požádat přítele, aby vám to ukázal.

4. Nebojte se požádat o to, co chcete

Giphy

Je tu nafoukaný a pak je tu důvěra. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou oba synonyma.

Nemusíte být drsní, abyste získali to, co chcete, ale musíte se prezentovat způsobem, který znamená podnikání. Postavte se rovně, podívejte se do očí lidem a dejte jim vědět, že na odpověď neberete odpověď (alespoň v rozumném důvodu).

Monahan má naprostou pravdu, když říká, že v životě dostanete jen to, o co máte odvahu požádat. „Pokud ne,“ dodává, „někdo jiný.“

5. Napumpujte se

Giphy

Kdykoli potřebuji podporu sebedůvěry, vždy zavolám svému manželovi nebo mamince na krátkou řeč. Je skvělé, když budete moci zavolat příteli před pracovním pohovorem nebo prezentací, ale pouze v případě, že vaše životní linie nejsou k dispozici, měli byste mít několik slov nebo radu se seznamem čerpání, abyste si získali jistotu a provoz.

'Než vstoupím do jakéhokoli úkolu, mám pravdu,' říká Monahan Elite Daily. 'Pro mě to směruje Beyoncého Sashu Fierceovou.' Poslouchejte hudbu, která vás vyhodí, pomyslete na dobu, kdy jste dosáhli něčeho, co je mimo vaše sny; uchopte ten pocit a nechte ho projít skrz vás. “

místa, kam jít na své 21. narozeniny

6. Dbejte na negativní sebepovídání

Nyní, když jsme přišli s několika mluvícími body, abychom se uchýlili, když se cítíme zvlášť sebevědomě, je nejvyšší čas řešit negativní sebepovídání.

Všichni jsme za to vinni. Když nám bude předložena situace nebo úkol, který pociťujeme, překračuje rámec našich dovedností, naší počáteční reakcí je soustředit se spíše na naše slabosti než na naše silné stránky. Je pravda, že nikdo není dokonalý, a ne každý bude vynikat ve všem. Nejméně, co můžeme udělat, je zkusit to nejlepší a uvědomit si, že selhání není známkou slabosti; je to příležitost naučit se něco nového.

Jamie Price, wellness expert a spoluzakladatel Stop, Breathe & Think naznačuje, že si zapíšeme negativní komentář, který nám projde hlavou.

Říká Elite Daily,

Pokud jsou [vaše myšlenky] kontraproduktivní, věnujte jim několik okamžiků, abyste je proměnili v užitečnější způsoby myšlení.
Jednoduchá změna něčeho, jako „Nemám žádnou disciplínu“, na „Disciplína pro mě byla náročná, ale pracuji na tom,“ může mít významný dopad.

7. Přijměte své vtípky

Giphy

Pokud můžete upřímně říci, že jste hrdí na své vtípky a na součet jedinečných kvalit, které vás dělají tím, kým jste, jste na půli cesty. Jak řekla Madeline Familia, „objměte kosmopolitního ve vás.“

Generální ředitel a zakladatel společnosti Creative Voices PR říká Elite Daily, že je tak důležité „přijmout, co vás odlišuje“.

Pokračuje,

Ať už je to vaše textura vlasů, barva pleti, přízvuk, tělo a kultura, milujte všechny své jedinečné vlastnosti a nikdy se nesrovnávejte s ostatními.
Jakmile přijmete své jedinečné atributy, budete s nimi mít lepší vztah a pozitivnější ocenění sebe sama.

Naše individualita je to, co dělá každého z nás zvláštním. Když přijmete, co vás odlišuje, budou to také ostatní.

8. Pozitivní energie kanálu

Giphy

Už jste někdy slyšeli o zákonu přitažlivosti? Vím, že se to může projevit jako super nový věk a zjevně duchovní, ale já osobně věřím, že energie, kterou dáte, je energie, kterou obdržíte.

Existuje důvod, že „dobré vibrace“ jsou věc, přátelé. Není to klišé a jde daleko za stereotypní hippie mantru. Pozitivní energie je způsob myšlení.

Podle motivačního řečníka a filantropa Soulaima Gourani je pro rozvoj sebevědomí důležité „živé“ vnímání energie.

Říká Elite Daily,

hledat lásku ve všech špatných místech smyslu
Lidé se živí energií. Pokud projevíte vzrušení a radost, může se tato energie přenést na přijímač, čímž se projevíte a nakonec se cítíte sebevědoměji.

9. Cvičte meditaci

Meditace vám pomůže zdokonalovat vnitřní fungování vaší mysli. Když se snažíte osvětlit své nejistoty, někdy potřebujete jen tichý prostor a spoustu introspektivního zaměření.

Gustavo Oliveira, konzultant společnosti The DeRose Method, říká Elite Daily,

Meditace vám může pomoci rozvinout sebevědomí, což vám zase pomůže naučit se studovat sebe sama a umožní vám zjistit, odkud mohou vaše nejistoty pramenit.
Denní meditace vám pomůže uvědomit si, co přesně způsobuje vaše obavy a nízkou sebevědomí. Jakmile zjistíte, jaké jsou tyto spouštěče, usilujete o přeformulování svých postojů a chování.

Zvedněte ruce nad hlavu, dejte ruce do srdce a opakujte po mně: Namaste sebevědomí celý den.