Je Lavender dobrá pro úzkost? Můžete dýchat ve vůni a vydechovat špatné vibrace, zjistíte studie

RG&B Images / Stocksy

Je Lavender dobrá pro úzkost? Můžete dýchat ve vůni a vydechovat špatné vibrace, zjistíte studie

Autor: Julia Guerra 23. října 2018

Pokud je váš autopilot úzkostný, můžete se cítit, jako by se nad hlavou navždy táhl jediný, popelavě šedý oblak deště, a právě se snažíte najít deštník, který zůstane suchý před příští bouří. Ale ať už vaše úzkost přichází v ostychu, nebo chronicky zažíváte ten nervózní nástup nervů, je užitečné najít jen málo způsobů, jak uvolnit vaši mysl, aby vaše tělo mohlo následovat. Osobně bych si ráda dopřala hlubokou tkáňovou masáž pokaždé, když ze mě stres získá to nejlepší, ale levandule je podle nové studie také dobrá pro úzkost, takže pokud si nemůžete dovolit ponořit se do svých úspor pro zadní rub, alespoň můžete zažít jiný kousek té uklidňující lázeňské atmosféry a cítit jistotu, že to dělá něco dobrého pro vaši duševní pohodu.

Budu upřímný: Nikdy jsem se opravdu nenapadlo, že dýchání levandule může mít uklidňující účinek na nepokojnou mysl. Ale je to hlavně proto, že ano mnoho úzkosti a bohužel špatný čich. Jinými slovy, vonící věci pro mě osobně nic neudělají, bez ohledu na to, jak hluboce vdechuji sladkou vůni. Můj manžel naproti tomu přísahá: Dlouho předtím, než byly difuzory módní, zředil levandulový esenciální olej ve vodě a roztíral ho do spánků, aby zmírnil štípavou bolest hlavy, a zdálo se, že to funguje jako kouzlo.

Zatímco jsem měl pochybnosti o výhodách levandule, které zmírňují úzkost, nový výzkum zveřejněný v časopise Hranice v behaviorální neurovědě ukazuje, že můj manžel byl zřejmě celou dobu na něčem.

Vědci z Kagoshima University v Japonsku měli tušení, že sladce vonící bylina má sílu uklidnit mysl více než jedním způsobem. Takže, ukázat levandule může pomoci zmírnit úzkost, přednášející, fyziolog a neurovědec Hideki Kashiwadani a jeho kolegové se podívali na účinky, které linalool - aka alkoholová složka nalezená v levandule - může mít na mozek, když někdo vdechuje vůni. Podle The New York Times, Kashiwadani porovnával inhalační linalool s užíváním Valium, sedativa používaného k léčbě úzkosti, a v rámci svého experimentu vědci odhalili skupinu myší levandulovým parám, aby zjistili, zda se hlodavci cítí uvolněnými vůní.

znamení zvěrokruhu v lednu

Podle The New York Timesvýsledky ukázaly, že myši, které byly vystaveny linaloolu, se zdály být dobrodružnější než kontrolní skupina myší, které tuto vůni nevdechly. Jinými slovy, u myší, které přišly do kontaktu s výtažkem z levandule, se nezdálo, že by pociťovaly stejnou úzkost, která by je zpravidla mohla zadržovat, aby nebyly v laboratoři trochu zvědavější. Studie také ukázala, že nezaznamenaly stejné smyčkové vedlejší účinky jako myši, kterým byly poskytnuty benzodiazepiny k léčbě jejich úzkosti.

Samozřejmě je důležité si uvědomit, že tato studie se zjevně neprováděla na lidech. Kashiwandani však řekl New York Times že má podezření, že linalool v levandule má na člověka podobný účinek, protože lidé a ostatní savci sdílejí stejný emoční obvod jako myši. Přesto je tento druh studie předběžný a je třeba provést další výzkum, než doktoři budou moci definitivně navrhnout dávky levandule než léky na předpis.

Proč se tedy zdá, že levandule má v první řadě tento účinek zmírňující úzkost? V rozhovoru pro Elite Daily Linette Carriere, produktová a kulturní školitelka společnosti Saje Natural Wellness, vysvětluje, že vůně éterických olejů fyziologicky spojují váš čichový systém, aka váš čich, s vaším limbickým systémem, neboli non- myslí si část mozku, která „drží vaše bezvědomí, emoce, chování a dlouhodobé vzpomínky“, říká Elite Daily. Levandule, konkrétně Carriere, je jedním z nejvšestrannějších éterických olejů díky své schopnosti uklidnit vaši mysl a vaše svaly.

„Lavender pomáhá uklidnit náš duševní / emoční stav a také pracuje přímo na svalech, aby je přirozeně uvolnil,“ vysvětluje, „obě pomáhají přeceňované mysli nebo tělesnému neklidu.“ A protože levandulový olej se často dodává v malých lahvičkách, nemusíte nutně upustit všechno, co děláte, a běžet domů k difuzoru pro úlevu. Například Saje nabízí nosní inhalátor pro uvolnění stresu vyrobený s levandulí, heřmánkem a pomerančem, takže se můžete omluvit ze svého pracovního stolu nebo prakticky v jakékoli sociální situaci, abyste uvolnili svou mysl jediným hlubokým nadechnutím. Ale pokud Raději se uklidníme v pohodlí svého domova, levandulová levandulová koupelová bomba Lilight je perfektním doplňkem každého teplého, drsného namočení, které čerpáte pro odpočinek před spaním.

Je však důležité si uvědomit, že podle statistik Americké asociace pro úzkost a deprese je úzkost jednou z nejčastějších duševních chorob v USA, která každoročně postihuje 18,1 procent populace. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, v současné době bojuje, je důležité vyhledat pomoc odborníka, pokud se vaše úzkost cítí ohromující, a zejména pokud vaše úzkost začíná zasahovat do toho, jak fungujete každý den. Celostní léky, jako je levandule, jsou skvělé pro okamžité opravy, ale neměly by nahrazovat žádné léky předepsané lékařem.