Kdy vás vaše období nejvíce unavuje? Vše, co budete chtít udělat, je zdřímnout během této části vašeho cyklu

Sergey Filimonov / Stocksy

Kdy vás vaše období nejvíce unavuje? Vše, co budete chtít udělat, je zdřímnout během této části vašeho cyklu

Autor: Georgina Berbari 27. prosince 2018

V 28denním menstruačním cyklu jsou čtyři fáze, ale je tu jen jedno, kde mohu s jistotou říci, že se cítím jako lidský ekvivalent hnědého medvěda. Tím myslím, že bych nebyl naštvaný, kdybych mohl jen jít do režimu spánku, dokud tato konkrétní fáze neskončí - to je jak mě to unavuje. Vím, že mě na to cítíš: Vždycky je tu jedna samostatná část měsíce, kdy tvoje období způsobuje, že se cítíš unavený, a jo, je to nepříjemné, ale alespoň jednou, když si uvědomíš vzorec, budeš mnohem připravenější vypořádat se, když se vaše víčka začnou cítit těžká.

nejlepší, co dělat, když jdete s někým novým, je

Nejprve ze všeho, v případě, že nevíte, objasníme, jaké čtyři fáze menstruačního cyklu jsou ve skutečnosti: 28denní cyklus začíná menstruací (aka první den, kdy krvácíte nebo „dostanete období“), která obvykle trvá tři až sedm dní a v podstatě se překrývá s druhou částí vašeho cyklu, nazývanou folikulární fáze, nazývaná také doba mezi „prvním dnem menstruačního období“ a „okamžikem, kdy začnete ovulaci“, podle Healthline. Třetí částí vašeho cyklu je vaše ovulační fáze (nebo ovulace), což je, když jste nejúrodnější, podle Americké asociace těhotenství. A konečně, je tu luteální fáze, která do značné míry zahrnuje horskou dráhu nevyzpytatelných hormonů, které vás přivedou zpět na začátek cyklu - menstruace / krvácení - aby provedly celou tu zatracenou věc znovu.

Giphy

Takže když přesně během těchto čtyř fází budete cítit nejspatější? Samozřejmě, že každý je jiný a každé tělo má své vlastní nuance, ale obvykle, letargické vrcholy během menstruace nebo fáze krvácení vašeho cyklu, říká Dr. Janelle Luk, spoluzakladatelka a lékařská ředitelka Generation Next Fertility v New Yorku. Město. Váš čas v měsíci, Crimson Tide, dobrá ol 'teta Flo - ať už to chcete nazvat cokoli, tato část vašeho cyklu vás může opravdu ospat, protože hormony estrogen a progesteron bývají při krvácení pravděpodobně nízké. opouští vaše tělo velmi unavené.



'Těžké menstruační krvácení má za následek další pocity letargie a únavy,' říká Dr. 'Je důležité věnovat pozornost úrovni únavy, kterou zažíváte, a sledovat ji v průběhu času.'

Jednoduše řečeno, vaše tělo během této části cyklu dělá hodně pod povrchem. 'Během tohoto týdne je vaše energie nejnižší ve vašem cyklu a můžete se cítit unavení a stáhnutí,' pro Mindbodygreen napsala Nicole Jardim, hormonální trenérka zdraví a funkční výživy. 'Možná si budete chtít odpočinout víc, než obvykle, nebo si vzít volno.'

Giphy

Tady je ale věc: Jardim uznal, že pro mnoho lidí asi není možné vzít si celý den volna pro odpočinek a péči o sebe - ale napsal trenér zdraví, i když jen trochu času na prostoje, abyste se zaregistrovali se svým tělem a ztichli, může během této části vašeho cyklu udělat dobrý svět. 'Pokud jste tlačeni na čas, váš odpočinkový čas by mohl vypadat jako krátká procházka nebo tři minuty hlubokého dýchání,' navrhl Jardim.

Pokud se navíc cítíte vyloženě frustrovaní z toho, jak bla cítíte se ve svém období, nemluvě o tom, jak neuvěřitelně nepohodlné to může být, zkuste to nejlepší prohlédnout si svůj menstruační cyklus z jiné perspektivy. Jak Gina Rodriguez řekla Elite Daily již v srpnu, část vaší síly jako ženy spočívá ve schopnosti vašeho těla mít období: „Mám pocit, že [ženy] se narodily, aby byly domestikovány, aby věděly a věřily a že jsou v pořádku s tím, že naše supervelmoc, tj. naše období, které nás vede k produkci, což znamená, že jediným důvodem, pro který je kterýkoli z mužů tady začít, je kvůli nám. Děsí lidi. A lidmi myslím lidi. Protože jsme mocní. “

Beran v posteli

A BTW, pokud jste vysilující vyčerpaný v kterémkoli bodě vašeho cyklu, do bodu, kdy se to pro vaše tělo nezdá normální, doporučuje Dr. Luk o tom mluvit se svým OBGYNEM. 'Existují další zdravotní stavy, které mohou vést ke zvýšenému vyčerpání,' říká Elite Daily, 'jako je anémie (nejčastější příčina nedostatku železa) nebo nedostatečně aktivní štítná žláza (hypotyreóza).'